Untitled

import { TPost } from '@/types/posts';

export const posts: TPost[] = [
  {
    id: 1,
    title: `<span>خودگویی‌ های منفی : باورهای ذهنی و نتایج مخرب آن</span>`,
    departments: `
      <span>1. تفاسیر ذهنی متاثر از احساسات است.</span>
      <span>2. خودگویی‌های منفی منجر به چرخه معیوب خواهند شد.</span>
      <span>3. ناهوشیار شما به دنبال شواهدی است که این باور ذهنی را تایید کند.</span>
      <span>4. خودگویی منفی منجر به دیده نشدن موفقیت‌ها خواهد شد.</span>
      <span>5. ذهن شما در تقلای تحقق خودگویی‌های منفی است.</span>
      <span>6. دنیا خاکستری است، قاب روانی شما دنیا را به شما سیاه یا خاکستری نشان می‌دهد.</span>
      <span>7. رویکردهایی برای مواجهه با خودگویی‌های منفی</span>
    `,
    content: `
      <blockquote>
      <p>افکار ما بازتابی از واقعیت نیستند؛</p>
      <p>!بلکه تفسیری از واقعیت هستند</p>
      <br />
      <p>- ایمانوئل کانت</p>
      </blockquote>

      <strong id="1">1. تفاسیر ذهنی متاثر از احساسات است.</strong>
      <div>
        <p>تفسیر ذهنی شما از واقعیت، کاملاً متاثر از احساساتی است که در آن لحظه تجربه می‌کنید.</p>
      </div>

      <strong id="2">2. خودگویی‌های منفی منجر به چرخه معیوب خواهند شد.</strong>
      <div>
        <p>خودگویی‌های منفی کم‌کم منجر به یک چرخه معیوب شده و نتایج منفی به ارمغان می‌آورند.</p>
        <p>مادامی که خودگویی‌های منفی دارید، این افکار منفی به احساسات منفی دامن می‌زنند و باعث می‌شوند همه چیز بدتر به نظر برسد.</p>
      </div>

      <strong id="3">3. ناهوشیار شما به دنبال شواهدی است که این باور ذهنی را تایید کند.</strong>
      <div>      
        <p>مادامی که خودگویی‌های منفی دارید، ناهوشیار شما تلاش می‌کند در دنیای بیرون مواردی را جستجو کند که این باور ذهنی را تایید کنند.</p>
        <p>مثال : اگر دائماً این خودگویی منفی را دارید که «من در هیچ کاری موفق نمی‌شوم»، ناهوشیار شما شروع می‌کند به پیدا کردن شواهدی در دنیای بیرون که این باور ذهنی را تایید کند.</p>
      </div>

      <strong id="4">4. خودگویی منفی منجر به دیده نشدن موفقیت‌ها خواهد شد.</strong>
      <div>
        <p>وقتی دائماً خودگویی‌های منفی دارید، ذهنتان هر موفقیتی را که کسب کرده‌اید نادیده می‌گیرد و به شانس نسبت می‌دهد و فقط روی شکست‌ها تمرکز می‌کند و شکست‌ها را به خودتان نسبت می‌دهد.</p>
        <p>به این شکل، ذهن شما همه چیزهای مثبت را فیلتر کرده و فقط بر روی چیزهای منفی که افکار منفی‌تان را تایید می‌کنند فوکوس می‌کند.</p>
      </div>

      <strong id="5">5. ذهن شما در تقلای تحقق خودگویی‌های منفی است.</strong>
      <div>
        <p>مادامی که خودگویی‌های منفی در شما وجود دارند، ناهوشیار شما را سوق می‌دهد به سمتی که نتایج منفی که از بروزشان می‌ترسیدید اتفاق بیفتد تا آن باور ذهنی‌تان تایید شود.</p>
        <p>مثال : اگر این خودگویی منفی را دارید که «هر رابطه‌ای را که شروع می‌کنم به خیانت ختم می‌شود»، ناهوشیار شما را سوق می‌دهد به سمت آدم‌هایی که احتمال خیانتشان بالا است تا این باور ذهنی تحقق پیدا کند.</p>
      </div>

      <strong id="6">6. دنیا خاکستری است، قاب روانی شما دنیا را به شما سیاه یا سفید نشان می‌دهد.</strong>
      <div>
        <p>دنیای بیرون هم چیزهای خوبی دارد و هم چیزهای بدی. این به قاب روانی شما بستگی دارد که چطور دنیا را تفسیر کنید.</p>
      </div>

      <strong id="7">7. رویکردهایی برای مواجهه با خودگویی‌های منفی</strong>
      <div>
        <ul>
          <li>بپذیرید که خودگویی‌های منفی دارید و وجود آن‌ها را انکار نکنید.</li>
          <li>خودگویی‌های منفی را با افکاری سازنده‌تر جایگزین کنید. <br>مثال : به جای «من همیشه شکست می‌خورم»، بگویید «گاهی اوقات ممکن است شکست بخورم، اما هر شکست فرصتی برای یادگیری است.»</li>
          <li>آگاه باشید که این تفاسیر ذهنی متاثر از احساسات شما هستند و اغلب واقعی نیستند!</li>
          <li>مادامی که افکار منفی دارید، آن‌ها را به چالش بکشید و ببینید آیا شواهدی در دنیای واقعی برای اثبات آن‌ها وجود دارد؟</li>
          <li>به خود باور داشته باشید و عزت نفس خود را تقویت کنید.</li>
          <li>اگر احساس کردید نیاز به کمک دارید، از روان درمانگر کمک بخواهید.</li>
        </ul>
      </div>
    `,
  },
];