Untitled

******************************
  *                            *
  *    ✨ **4-7-8 Atemtechnik** ✨   *
  *                            *
  *  ➡️ **Schritt 1:** Einatmen (4 Sek.) *
  *  ➡️ **Schritt 2:** Halten (7 Sek.)   *
  *  ➡️ **Schritt 3:** Ausatmen (8 Sek.)*
  *                            *
  *   🌟 Wiederhole 3-5 Mal 🌟       *
  *                            *
  *  💙 Für Stressabbau und Entspannung 💙 *
  ******************************